Μια διατροφή για να είναι ισορροπημένη πρέπει να περιέχει τροφές απ’ όλες τις ομάδες τροφίμων.  Είναι σημαντικό να διαμορφώσει κάποιος το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής με βάση τις καθημερινές του ανάγκες.



Υπάρχουν διάφορες συμβουλές που μπορεί κάποιος να ακολουθήσει στην καθημερινή του ζωή για να μειώσει το κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και για να διατηρήσει το επίπεδο ζωής του σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο όπως η σωστή κατανάλωση θερμίδων οι οποίες είναι μονάδες ενέργειας, ενεργεία η οποία χρησιμοποιείται για να αυξήσει την θερμοκρασία του σώματος. Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε μέχρι 1200 θερμίδες κάθε μέρα γιατί αν συμβαίνει το αντίθετο τότε εμφανίζονται προβλήματα υγείας

Συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή και για μια υγιεινή ζωή.

Α: Καταγραφή του καθετί που τρώμε. Αυτό είναι σημαντικό γιατί έτσι αποφεύγονται οι επιβλαβές τροφές και έτσι έχουμε μια εκτίμηση για το τι τρώμε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες παίρνουμε κάθε μέρα.

Β: Μην απαγορεύουμε φαγητά στον εαυτό μας αλλά να προσπαθούμε να καταναλώνουμε το καθετί με μέτρο και να αποφεύγουμε επιβλαβή τρόφιμα.

Γ: Παχυντικές τροφές είναι φρόνιμο να μη βρίσκονται στο σπίτι γιατί λειτουργούν ως πρόκληση και έτσι η παρουσία τους λειτουργεί μόνον ως ψυχολογικός πόλεμος.

Δ: Το βράδυ πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι ότι τρώμε μετά τις 9 δεν καίγεται οπότε το καλύτερο είναι να τρώμε νωρίς.

Ε: Το φαγητό σε κατάσταση άγχους δεν συνίσταται  γιατί τις περισσότερες φορές το φαγητό είναι καταφύγιο σε τέτοιες περιπτώσεις και καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.

Ζ: Το κάπνισμα είναι μια πολύ βλαβερή συνήθεια για τον οργανισμό που συνήθως η ανάγκη προκαλείται από άγχος. Το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα και του λαιμού. Η νικοτίνη που υπάρχει στα τσιγάρα καταστρέφει τα πνευμόνια και όλες οι λειτουργίες του οργανισμού επηρεάζονται και έτσι είναι πιθανή η εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Η: Είναι σημαντικό να μην παραλείπουμε γεύματα γιατί τότε παρουσιάζονται προβλήματα στην ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού και γιατί εμφανίζονται συμπτώματα υπογλυκαιμίας.

Θ: Η κατανάλωση νερού είναι ωφέλιμη για την ζωή γιατί μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα γιατί είναι σημαντικό για την επιβίωση με το οξυγόνο που αναπνέουμε.

Ι: Κατανάλωση λιγότερων αναψυκτικών και ακολούθηση μιας διατροφής που δεν περιέχει τροφές πλούσιες σε επεξεργασμένη ζάχαρη.  Αντ’ αυτού, να κάνουμε πιο ποιοτικές επιλογές όπως φρούτα και λαχανικά.

Κ: Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ προκαλεί ένα μεγαλο αριθμό καρδιαγγειακών νοσημάτων και μπορεί να προκαλέσει και αιφνίδιο θάνατο, επίσης προσθέτει πολλές θερμίδες στον οργανισμό μας! Όποτε είναι φρόνιμο απ όλους μας η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο. Το πρόβλημα του αλκοολισμού είναι ένα πολύ σοβαρό ζήτημα που σύμφωνα με έρευνες έγινε φανερό ότι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν σχιζοφρενικές, συναισθηματικές και ψυχικές διαταραχές!!

Τέλος για να επιτύχει το όλο εγχείρημα της ισορροπημένης διατροφής πρέπει και εμείς από την πλευρά μας να προσπαθήσουμε να υιοθετήσουμε ένα νέο τρόπο σκέψης που θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα επιθυμητά κιλά. Επίσης πρέπει να φροντίσουμε όλοι μας ώστε αυτές οι καινούργιες συνήθειες να μην επηρεάζουν την διάθεσή μας. Παντού μπορούμε να συνδυάσουμε κάτι υγιεινό και ελαφρύ.

Γραφτείτε στο newsletter μας

Γραφτείτε στη λίστα μας και θα έχετε εβδομαδιαία ενημέρωση των νέων μας.

Ευχαριστούμε για την εγγραφή.

Κάτι πήγε στραβά.